我现在很爱运动+内调养生，给我带来的变化就是皮肤干净透亮，脸色红润，整个人看着气血充足、元气满满，直接素颜出门都会被人夸状态好
1.运动
为了保持身体的健康和体态，提高了我的新陈代谢，同时运动产生的多巴胺会让我觉得神清气爽，心情舒畅，简单分享一下我一周的运动
一周3-5次空腹爬楼梯（有氧运动）
一周3次的力量训练：手臂训练+背部训练+臂腿训练+腰腹训练（每次轮换着来）
每周1-2次去打羽毛球或骑车
2.内调养生
其实熬夜是一件很伤气血的事情，气血不足很容易导致皮肤差，气色和精气神也会很差，所以我在平常空闲时候都会给自己煮五红汤，猪肝，菠菜这些养气血的食物，我还会每天喝一瓶红枸杞原浆，一瓶里就有350颗鲜枸杞，比直接吃枸杞来的方便，而且液态的更容易让身体吸收，每天喝也不会发胖和上火，枸杞里的铁，甜菜碱，维生素这些成分，都可以很好的协助补气血，坚持喝下来不仅让我的熬夜脸消失了，整个人的状态也进入了next level，熬夜上班都不觉得疲惫了
总之我开始琢磨运动和养生后，我开始越来越喜欢由内而外散发出来的健康美~
