你今天的嗯嗯顺畅吗？
下面听我说说改善孕期便秘 4部曲：
❶ 绿叶菜通便小能手
绿叶蔬菜中含有丰富膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便。同样能起到作用的还有：豌豆、木耳、金针菇。
❷ 多喝水润肠道
水是万物之源，孕期便秘需要多喝水，建议每日 8 杯再 2 杯，在早午晚喝不要一口气吨吨吨……
❸ 多运动促排便
很多孕妈妈孕期出现便秘的时候，有部分原因是身体活动减少了。适当的活动可以促进排便，所以「饭后百步走」孕期也适用。
❹ 益生菌益生元
有些益生菌益生元能帮助粪便吸水膨胀，间接促进肠道蠕动，改善便秘。