很多人总觉得，身体小毛病忍忍就好，没必要特意调理。广东一位38岁的上班族姐姐，以前也是这么想的，常年浑身不舒服却查不出大病。后来她听从医生建议，每天坚持补充维生素B12，短短两个多月，身上困扰多年的4个不适症状，居然慢慢好转了！

说起维生素B12，它是几块钱一瓶的平价营养素，却被很多人忽略。它负责养护人体神经系统、助力造血，一旦长期缺乏，身体会悄悄出现各种小问题，只是大多人都对不上号。

第一个改善的就是莫名疲惫、浑身乏力

这位广东姐姐常年久坐上班、作息不规律，每天睡够八小时，醒来还是昏昏沉沉，干活没精神，稍微动一动就累得慌。这是因为B12参与身体造血供氧，缺乏后身体供氧不足，就会持续性疲惫。坚持补充后，她明显感觉精力变足，不再整日昏昏欲睡。

第二个好转的是手脚发麻、发木。

之前她经常半夜手脚发麻，指尖偶尔刺痛，走路像踩棉花一样轻飘飘的。医学上表明，B12是神经的“保护衣”，能修复神经髓鞘、维持神经正常传导。缺B12会导致神经受损、信号紊乱，坚持补充后，手脚发麻的情况基本消失，肢体也变得灵活有力。

第三个改善的是睡眠差、情绪烦躁

她以前常年浅眠多梦，半夜容易惊醒，还经常莫名焦虑、心情低落。B12可以调节大脑神经递质分泌，稳定情绪、改善睡眠质量。持续补充后，她入睡变快，睡眠踏实了，坏情绪也少了很多。

第四个变化是食欲差、口味迟钝

早前她吃饭没胃口，吃什么都寡淡无味，挑食厌食、饭量极小。缺乏B12会影响肠胃代谢和味觉感知，补充之后肠胃消化变好，味觉恢复，吃饭香了，整个人气色也红润不少。

其实生活中多数人的亚健康小毛病，都和B12缺乏有关。尤其是上班族、素食者、熬夜党，更容易缺B12。不用盲目进补，日常适量补充即可。这些实用的健康小知识，建议大家早点了解，少走养生弯路！

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